jem duzo slodyczy

[...] sałatki, jogurtu owocowego, białego chleba, pizzy, niczego. przez te 4 lata, może z 3 razy zjadłam mini kawałki tortu w jakieś tam okazji urodzin, gdzie nie było odwrotu. jem, zgodnie z zasadami Ladies, jeżeli chodzi o produkty, jedyne odstępstwa to chyba minimalne o sporadyczne ilości miodu o których napominałam, to samo z domowym dżemem, [...]

[...] 2)nie pij nic innego jak woda niegazowana(3-4l dziennie)kawa i zielona herbata 3)nie najadaj się do syta 4)nie jedz nic przed snem(2 godz) przed 5)oczywiscie nie jem nic zbyt tlustego,zadnego cukru 6)przez 5 tyg ograniczam używki ale ciężko z tym czasami ;) Codziennie w szkole jem 2 kanapki z bułkami, wędliną i jakims warzywem. [...]

[...] / warzywa na patelnię z kurczakiem ugotowanym Co jako przekąskę : dużo jogurtów, serków homogenizowanych, np. jogurt Milko pitny straciatella, Danio Co jako deser : nie jem deserów obecnie :) czasem mi się zdarzy Corny Big czekoladowy - baton Ograniczenia żywieniowe : obiecałam sobie nie używać cukru więcej niż 1 łyż. dziennie brązowego [...]

[...] E.Ch., callanetcis (oryginalna wersja), biegalam na biezni - mam swoja (pozniej w terenie, bo nie mialam dostepu do sprzetu). Co lubisz jeść na śniadanie: od kilku lat jem praktycznie to samo - platki owsiane gorskie lub zwykle (ale nie blyskawiczne), do tego orzechy (kocham), czasami dodaje jajko lub odzwyke bialkowa (jako polewe do [...]

[...] chodzić. Roztyłam się bardzo... Przed ciążą 57kg, po ciąży 74 kg. Wydaje mi się, że nastąpiło to właśnie w ostatnim trymestrze, gdzie nie mogłam ćwiczyć i stwierdziłam, że pojem sobie słodycze bo i tak tyję, a później (po porodzie) nic już ze słodyczy nie będę jeść. Żałuję... Urodziłam w listopadzie 2014, od stycznia zaczynałam ćwiczyć. Nie [...]

[...] – czasem w domu wole zjeść 3 konkretniejsze posiłki niż się rozdrabniać), najwiekszym problemem jest u mnie białko, muszę bardzo pilnować by przekroczyc 100g dziennie, nie jem mięsa poza rybami (nie jest to żadna ideologia, ale nie potrafie się na ten moment przełamać). Kalorycznośc 1800-2000 z wliczonymi warzywami (jem ich bardzo dużo, więc [...]

[...] bieganie rekreacyjne Staż: 2 miesiace teraz, 2 miesiace rok temu 3 miesiace rekreacyjnie w gimnazjum, zdjecia po tych 2 miesiacach teraz zalaczylem pzed i po Dieta: nie jem : zadnych fastwoodow, zero smazonych rzeczy, gotowanych rzeczy bo nie mam czasu, slodyczy, alkohol sporadycznie, w paz tylko dwa piwa, ser zolty jem : serki wiejskie, [...]

[...] jestem niewolnikiem diety..a moze nie diety a tych załozen jakie sobie ustaliłam.Skrupulanie licze kalorie wiekszosci produktów znam juz na pamieć.nie smaże,ziemniaki to jem w minimalnych ilosciach,nie uzywam masła itp.Trzymam sie załozen....jak ktos częstuje mnie czekoladą odmawiam..jak wiem ze szykuje sie wypad na pizze czy cos w tym styu [...]

[...] porcje trochę i się schudło, wolno bo wolno ale cel osiągnięty. Aktualnie dalej staram się nie jeść słodyczy, ale np. w święta nie jestem sobie w stanie odmówić :) eh Jak jem? Śniadanie: dwie (czasem trzy) kromki ciemnego pieczywa z serem (topiony, biały , żółty, wiejski) bez masła/margaryny.Jakieś warzywa. Czasem płatki fitnes z mlekiem.Kawa [...]

[...] lub twaróg pułtłusty lub ser solankowy lub tuńczyk z puszki (sałatka) lub makrela wędzona lub musli z biedronki Vitanella z mlekiem (porcje sypie na oko) na II śniadanie jem zazwyczaj 1 kanapkę lub pomarańczę(ew. jabłko , 2 gruszki ) często serek wiejski lub jogurt musli z biedronki Co lubisz jeść na obiad : kotlety w panierce z piersi [...]

[...] bardziej zasapana wbiegam do tramwaju i pół drogi staram się oddech i tętno uspokoić. Zatem ważne cele – zawalczyć o to, by przystanek znowu był na tyle blisko, że ze spokojem mogę sobie biec na tramwaj oraz sprawić, by ciuszki wróciły do swoich normalnych wymiarów, a nie że się czuję jakby mi się w praniu wszystko zbiegło. Jak już napisałam w [...]

[...] dzień: klatka + biceps Split pozostawał stały, natomiast wprowadzałam różne modyfikacje ćwiczeń. Mięśnie trochę urosły, waga podniosła się o 1kg. Ze względu na to, że nie jem mięsa zaczęłam pomagać sobie białkiem TREC (przerażała mnie ilość zjadanych jajek), od jakichś 2 miesięcy piję również BCAA przed i po treningu. TRENING AKTUALNIE Od [...]

[...] 3600 kcal... jedząc taką ilość prawdopodobnie ważyłbym wkrótce 200 kilo. Mam spory procent bf więc na pewno będę musiał trochę z tego obciąć, pytanie tylko ile? Obecnie jem dziennie bardzo różnie ale nie więcej niż 1500-2000 kcal i tyję! Składają się na to dwie rzeczy czyli spowolniony na maksa metabolizm oraz kompletny brak aktywności [...]

[...] (nie głodziłam się), ale z czasem waga wróciła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Staram się jeść zdrowo, ale jem za dużo. Moim największym problemem jest pilnowanie kalorii. Od ponad pół roku nie jem słodyczy, słonych przekąsek, słodkich jogurtów itp. Przez ten czas bardzo poprawiła [...]

[...] (pyłki, trawy, zboża), kiedyś miałam celiakię, czasem mam objawy zespołu jelita wrażliwego (od kiedy leczę się na depresję z jelitami jest ok, chociaż też muszę uważać co jem) Preferowane formy aktywności fizycznej: pokochałam siłownię (myślę czy by nie zmienić obecnej, bo z dodatkowych zajęć tylko spinning w ofercie, ale od niej mam [...]

[...] South Beach. Schudłam na niej 6 kg (w ok. 2-3 miesiące), po czym przytyłam 2 kg. Bardzo dobrze się na niej czułam, wyrobiłam sobie (wreszcie!) dobre nawyki żywieniowe. Co jem: ‒ zboża (produkty o niskim IG): brązowy ryż, makaron Durum, chleb żytni lub orkiszowy, kaszę gryczaną, kasze jaglaną (ona ma akurat wysoki IG, ale jest b. zdrowa), [...]

[...] + 3/4 łyżki marchewki duszonej na parze + 2 schabowe/piersi/indyk lub mielone. Dodam do tego, że piję dużo wody, tzn odpowiednio, to jest ok. 3,5l., po 3 godzinach jem jakieś 4 garści orzechów ziemnych (niesolonych)+czasem jakies kanapki, potem po treningu piję zazwyczaj białko serwatkowe, które niezbyt mi smakuje, więc zazwyczaj to 1 [...]

[...] z kurczakiem/wołowną/łososem/gotowanymi jajkami i szpinakiem czy innymi warzywami, ale wielbię szpinak Co jako przekąskę: jabłko, jogurt naturalny Co jako deser: nie jem deserów jako takich, ale ze "słodyczy" jem tylko ciasta domowe: niskotłuszczowe, niskosłodzone i razowej :) Ograniczenia żywieniowe: niektóre warzywa, poza tym chyba brak [...]

[...] Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mięso czerwone, baranina, wieprzowina, cielęcina, wołowina, uczulenie na nabiał, szczególnie mleko i jajka (jem, ale jak się przebiałczę to muszę przestać na jakiś czas i potem jem znowu, pije czasem mleko 0,5% bo mam po nim mniejsze rewelacje niż po pełnotłustym), z tego powodu [...]

[...] tak żeby po podsumowaniu kaloryczności z całego tygodnia wychodziła średnia kalorii na cały tydz. dla przykładu. jeżeli dzienne zapotrzebowanie wynosi 2050kcal to obejmujemy tak ok.10%kcal,. więc średnia kcal na tydz będzie wynosiła 1850, czyli: w pon-1600kcal, wt-2000kcal, śr-1600kcal, czw-2250kcal, pt-1600kcal, sob-1800kcal, ndz-2100kcal, [...]